Как победить стресс

Как победить стресс Когда женщина находится в "интересном положении", то к обыденным чувствам прибавляются еще парочка : вы стали более сентиментальны и легко ранимы. Часто не можете сдержать слез, когда наблюдаете за героями мелодрамы. Или вдруг ни с того ни с сего начинаете грустить...  А иногда у вас отсутствует желание идти на работу, показываться на людях. Вы не понимаете, что с вами происходит, и злитесь на себя. А ведь все очень просто: ваша нервная система реагирует на происходящие в организме гормональные изменения.



Не волнуйтесь - после родов это пройдет. А пока, вместо того чтобы расстраиваться, научитесь расслабляться. И возьмите на вооружение несколько отличных рецептов от стресса.

Медитация

Поклонники восточных философских школ утверждают: умение созидать, мечтать и доверять интуиции открывает путь к гармонии. А у вас есть простая и одновременно уникальная возможность релаксации - ваш малютка. Закройте глаза и представьте, как он выглядит, как двигается в вашем животе, как прислушивается к маминому голосу. Чем ярче возникают в вашем воображении такие трогательные картинки, тем счастливее вы становитесь.

Правильное дыхание

Когда происходит что-то неприятное, вы инстинктивно волнуетесь и мобилизуете силы на решение проблемы. При этом все органы начинают работать в экономном режиме. Дыхание делается поверхностным и прерывистым. Другими словами, кислород практически не попадает в легкие, а это только усиливает общее ощущение стресса. Вы заметили, как активно зашевелился малыш? Ему тоже стало некомфортно. Сделайте глубокий вдох, расширяя грудную клетку и наполняя воздухом живот. Потом выдохните, «подбирая» мышцы в обратной последовательности, и вообразите, что полностью освобождаетесь от негатива.

Аутотренинг

Самовнушение выручает в те моменты, когда вас одолевают разные горькие мысли. Найдите для себя емкую фразу, которую вам будет приятно повторять: «Я спокойна» или «Все будет хорошо»... Такая установка уж точно не оставит шансов для дискомфорта. Перинатальные психологи предлагают отличную альтернативу - слушать любимую музыку. Представляйте, как чарующие звуки проникают в каждую клеточку вашего тела, и вы словно сливаетесь с мелодией.

Тренировка

Гимнастика для беременных преследует несколько целей. Это чудесный способ, во-первых, снять напряжение, а во-вторых -зарядить организм дополнительной энергией. Каким бы ни было ваше настроение, это наверняка поможет вам взбодриться. И не нужно придерживаться стереотипов, думая, например, о том, что зарядку можно делать только по утрам. Не сомневайтесь: физическими упражнениями можно заниматься в любое время дня.

Вам хочется разнообразия? Попросите мужа сделать вам легкий массаж (непременно с использованием ароматных масел, способствующих расслаблению). Пусть любимый разомнет вам плечи, поясницу, стопы. Его нежные прикосновения подарят приятные ощущения.

Общение

Специалисты давно заметили: чем человек скрытнее, тем сильнее он подвержен стрессам. Неприятные ощущения, опасения и переживания накапливаются и иногда даже приводят к самой настоящей депрессии. Поэтому обсуждайте свои проблемы с подругами, делитесь чувствами с близкими людьми. А самые сокровенные мысли доверьте бумаге. Предлагаем беспроигрышный вариант: напишите письмо будущему малышу и сохраните его. В трудные минуты перечитывайте эти ласковые слова. Такое занятие хорошо помогает поднять настроение.

Вы поссорились с мужем? Не держите обиду в себе. Лучше обсудите вместе, что каждого из вас не устраивает. Вы удивитесь, насколько быстро можно прекратить ссору и добиться взаимопонимания.

Воплощение желаний

Тело мудро распределяет свои ресурсы, и сейчас все они направлены на создание наилучших условий для ребенка. Если нужно что-то скорректировать, - вы получаете сигнал. Например, вам вдруг остро захотелось черного хлеба или свежего морковного сока. Пусть мужчины считают это прихотью, но вы-то точно знаете, что в данный момент вашему организму требуется дополнительный источник железа или витамина А. Поэтому без зазрения совести отправляйте любимого на рынок или в булочную за полезным лакомством.

Беби - шопинг

Поход по магазинам - проверенный метод преодоления стрессовых ситуаций. А посещение детских супермаркетов эффективно вдвойне. Все эти крохотные кофточки и штанишки, яркие погремушки и плюшевые зверьки поднимают настроение! Не отказывайте себе в удовольствии, купите то, что понравится. Очень скоро ваша покупка пригодится малышу! А пока не сдерживайте себя. Рассматривая обновки, вы почувствуете себя чуть ли не волшебницей. То, что с вами происходит, - действительно чудо. И пусть ничто его не омрачает!

Источник: Кривцова Ирина.



Связанные записи

One thought on “Как победить стресс”

  1. Дуняша:

    Расслабляться -значит быть в состоянии контролировать каждую часть тела настолько, чтобы осознанно снимать с нее напряжение.

Comments are closed.